Оздоровительный или гигиенический массаж. Гигиенический массаж: показания и противопоказания, ход процедуры, результат В гигиенических методиках массажа чаще применяется

Гигиенический массаж - это методика, которая была популярной еще во времена Древней Греции, когда греческие воины и спортсмены применяли ее на себе в целях ухода за собственным телом и организмом. Данная техника остается актуальной и теперь.

В целом гигиенический массаж используется в очень разнообразных случаях. Панацеей от всех болезней его не назовешь, однако часто он оказывается одним из наиболее эффективных средств лечения и профилактики многих заболеваний. Такие процедуры, как правило, указывают исключительно благотворный эффект на организм, ускоряя в нем обмен веществ, улучшая крово- и лимфообращение, да и просто оптимизируя его работу.

В зависимости от целей гигиенического массажа он классифицируется на несколько разновидностей:

восстановительный;
тонизирующий;
успокаивающий;
профилактический;
самомассаж.

Восстановительный гигиенический массаж

Этот тип описываемых процедур используется для восстановления утраченных сил, повышения тонуса мышц, удаления из организма токсинов и стимулирования кровообращения. Показан восстановительный гигиенический массаж, прежде всего, тем, чья деятельность напрямую связана с большими физическими нагрузками. Также похожие процедуры значительно помогут пациентам с проблемами опорно-двигательного аппарата.

Проводится восстановительный гигиенический массаж чаще всего в затемненном помещении и в спокойной обстановке, поскольку в таком случае повышается его эффективность. Для произведения такой процедуры используется большинство наиболее популярных приемов наподобие вибрации, поглаживания, разминания и растирания, но с минимальным применением поколачивания и рубления.

Восстановительный гигиенический массаж подходит для всех участков тела, однако при его произведении следует обязательно соблюдать последовательность движений: начинается все со спины, далее упражнения проводятся с задней частью ног, затем массируется грудной отдел. После этого массажист должен переходить к верхним частям тела и живота, а закончить массажем передней части ног.

Тонизирующий и успокаивающий разновидности массажа

Название этих видов гигиенического массажа говорят сами за себя. Тонизирующий массаж используется для приведения организма в тонус, а успокаивающий - для снятия нервного и эмоционального возбуждения. Соответственно, первая из указанных методик используется чаще всего утром, а вторая - вечером.

Гигиенический массаж, видео которого приведено в данной статье, способен помочь даже при чувстве подавленности и депрессии, что, таким образом, позволяет легче пережить возникнувшие в жизни проблемы.

Профилактический массаж и самомассаж

Гигиенический профилактический массаж чаще всего используется в целях предупреждения усталости, позволяя человеку дольше сохранять высокий уровень работоспособности.

Что же касается самомассажа, то он является процедурой, проводимой человеком на самом себе, как и делали когда-то греки. Самомассаж принято применять в утренние часы, чтобы привести свой организм в тонус.

Достоинства гигиенического массажа

Список преимуществ описываемой процедуры очень широк. Ведь, помимо уже указанных в статье достоинств, она позволяет организму лучше адаптироваться к изменениям условий окружающей среды, а также противостоять воздействию загрязненной экологии. Гигиенический массаж лица, видео которого есть и у нас, помогает бороться с преждевременным увяданием кожи, повышает иммунитет и общую защиту организма, благодаря чему снижается вероятность появления в пациентов многих современных недугов. Именно поэтому данная методика и считается одной из самых популярных в XXI веке.

В наше время различные новомодные методики вытиснули из косметологии множество хороших процедур. Например, гигиенический массаж для лица, который стал применяться крайне редко. Однако это не значит, что он неэффективен, напротив, дерматологи утверждают, что он намного полезнее некоторых современных процедур. Так что же в нем такого необычного и почему он настолько эффективен?

Описание гигиенического массажа

С самого начала гигиенический массаж для лица и тела использовали для:

Быстрой реабилитации организма после перенесенных травм и заболеваний.
Профилактики заболеваний.
Расслабления организма, который находится в постоянных стрессовых ситуациях.
Восстановления работоспособности, которая была утрачена из-за серьезных умственных и физических нагрузок.

Чаще всего при проведении процедуры прорабатывалось все тело. Больше всего внимания уделяли области шеи и спины, потому что чаще всего именно здесь обнаруживаются скопления солей, мышечные закрепощения и нервные зажимы. Вдобавок обязательным был массаж плеч, рук, стоп и кожи головы.

Классический гигиенический массаж применяется совместно с другими полезными оздоровительными методиками (водными процедурами, лечебной физкультурой). Также он выступает как самостоятельная процедура.

Существует несколько главных разновидностей этой массажной техники . Среди них выделяются такие:

тонизирующая;
восстановительная;
успокаивающая;
профилактическая.

Гигиенический массаж, применяемый женщинами, больше относится к тонизирующему типу.

Показания и противопоказания

Стоит посетить сеанс массажа тем, у кого есть такие проблемы:

Перечень основных противопоказаний к процедуре:

Техника проведения процедуры

При выполнении процедуры специалист садится перед пациентом, сбоку от него либо же позади. Перед тем как приступить к массажу, нужно подготовить кожу лица и шеи. Для этого ее протирают отваром из трав или лосьоном. Затем шею присыпают тальком. На кожу лица необходимо нанести легко впитывающийся крем, который облегчит скольжение пальцев. Особенно это нужно при вялой и сухой коже.

В один курс массажных процедур входит от 15 до 20 сеансов. Их продолжительность составляет примерно 15 минут. Рекомендуется проходить их через день, однако можно и дважды в неделю. Движения направляются по кругу, по прямой линии и зигзагами. Каждое движение повторяется по 3−5 раз.

Техника действия пальцев рук при проведении массажа:

Для шеи и лба необходим отдельный массаж. Особо осторожно необходимо действовать во время массирования отечного лица. В таком случае допускаются только поглаживающие легкие движения. После завершения сеанса необходимо убрать салфеткой остатки крема с лица. Рекомендуется применять горячий компресс.

Эффект от процедуры

Как известно, кожа лица и шеи намного быстрее реагирует на различные возрастные изменения. Ведь именно в этих участках первым делом возникают пигментные пятна, морщинки и другие неприятные изъяны кожи, которые выдают настоящий возраст женщины. Естественно, женщины желают от них избавиться, поэтому и применяют для борьбы с проявлениями старения самые различные способы. Наиболее популярные среди них - это пластическая хирургия, аппаратная косметология и различные современные технологии.

Только такие методы не всегда могут быть доступными и безопасными. Что же касается мануальной терапии, то она всегда была одной из самых лучших косметических и терапевтических методик, так как была известна человечеству уже много веков. Опытные массажисты всегда очень сильно ценились, и при этом было неважно, какая часть тела подвергалась процедуре: шея, лицо, плечи, спина или стопы.

Как выяснилось на практике, тонизирующий гигиенический массаж лица оказывает ярко выраженный косметический эффект. Во время массажа происходит активная стимуляция лимфотока и кровообращения. Благодаря этому клетки кожи получают большее количество питательных веществ и кислорода, поэтому их деятельность приходит в норму, а обменные процессы, которые проходят в них, ускоряются. Помимо прочего, активизируется синтез естественного коллагена, выполняющего роль строительного материала для тканей кожи. Он обеспечивает их упругость, прочность и эластичность. Поэтому морщинки разглаживаются, а кожа отлично подтягивается.

Также из-за усиленного лимфодренажа выводится лишняя жидкость из тканей кожи, а еще токсины и соли. Это улучшает цвет лица и избавляет от отечности. Регулярный гигиенический массаж придаст лицу ровный тон, гладкость, здоровый вид и очерченную форму.

Результаты, которые появляются после проведения массажа:

Гигиенический массаж зачастую смешивают с профилактическим, однако последний может делать только специалист. Гигиенический массаж состоит из таких приемов, как поглаживание, разминание, растирание, пощипывание, оттягивание. Основным приемом гигиенического массажа являются поглаживания. Желательно их выполнять с утра, это поможет быть бодрым в течение всего дня. Однако гигиенический массаж принесет пользу в любое время суток. Например, по истечении рабочего дня он поможет снять стресс и уберечь от усталости.

Стоит понимать, что гигиенический массаж не предназначен для лечения серьезных заболеваний. Его применяют скорее в профилактических целях. Однако самомассаж, если его делать неправильно, может принести не только пользу, но и вред. Стоит знать, что при тяжелых травмах, крайней степени недомогания, очень плохом самочувствии, сильных болях, воспалительных процессах в острой стадии прибегать к самомассажу нельзя.

Для получения эффекта от гигиенического массажа необходимо его делать не менее 20-25 минут за сеанс. Существует правило: массаж начинается с головы и завершается стопами. При проведении этой процедуры необходимо занять максимально комфортную позу. Возможно выполнение упражнений стоя.

Во время гигиенического массажа происходит разминание всех групп мышц поочередно. Помните, интенсивность прикосновений к телу должна увеличиваться постепенно. В противном случае, кроме синяков на теле, можно усугубить течение хронических заболеваний.

Начинайте с растирания мышц шеи, чтобы «разогреть» нервные окончания, затем выполняйте пощипывающие движения по телу, спускаясь книзу. В области ягодиц, бедер используйте похлопывания. Таким образом происходит профилактика целлюлита. Не забывайте использовать крем, он поможет сделать ощущения более приятными.

Во время гигиенического массажа допустимы повороты головы в обе стороны, приседания, поднимания рук и ног. Таким образом массаж приобретает элементы физзарядки. Приятным и полезным завершением гигиенического массажа тела являются водные процедуры с применением контрастного душа. Массаж и контрастный душ способствуют закаливанию организма.

Если вы хотите добиться максимальной пользы от гигиенического массажа, необходимо обратиться к специалисту. Ведь интенсивность массирующих движений зависит от многих характеристик, в том числе от роста и веса пациента. Профессиональный массажист сможет помассировать спину, что самостоятельно сделать практически невозможно. А эта часть гигиенического массажа весьма важна, потому что является профилактикой заболеваний, возникающих при сидячем образе жизни. Только профессиональный массажист владеет методиками, позволяющими добиться какого-то конкретного результата.

Спектр его действий довольно обширен. Различают такие виды: восстановительный, тонизирующий, успокаивающий, а также самомассаж. Другими словами, его делают с профилактической целью, для ухода за телом и укрепления здоровья, для релаксации, снятия переутомления. С его помощью снимается умственное и физическое напряжение, поднимается жизненный тонус, происходит реабилитация организма после болезни. Можно без преувеличения сказать, что всего лишь после нескольких сеансов ощущается огромный прилив энергии и бодрости.

Основные задачи гигиенического массажа

Основной задачей гигиенического массажа является усиление кровообращения, улучшение эмоционального состояния. Выполнять можно не только общий, но и локальный массаж на конкретную зону. Сеанс общего гигиенического массажа длиться около 20 минут, из которых 10 минут уделяется шее, спине и ногам, 3-4 минуты груди и в два раза меньше животу и на руки остается примерно 4 минуты. За отведенное время на каждую зону необходимо оказать все приемы присущие любой массажной техники - это поглаживание, растирание, разминание, поколачивание, вибрация. А преобладающими буду те, которые будут способствовать решению проблемы, для которой проводится конкретная процедура. Например, для снятия напряжения надо, чтобы главным приемом было поглаживание. Для активизации умственной деятельности, к примеру перед экзаменом, увеличивают прикладываемую силу. Поэтому и считается, что этот вид массажа поистине уникален – он способен оказать тот результат, который вы от него ожидаете в данный момент.

Гигиенический массаж лица

Проводя процедуру гигиенического массажа локально на эту область, можно предотвратить появление признаков старения, сделать кожу более упругой и эластичной. Поэтому проводить ее необходимо, переступив порог 25 летия.

Перед использованием возьмите крем, лосьон или масло для лица и нанесите на небольшой участок кожи для проверки на аллергическую реакцию. Если все нормально, намажьте им лицо перед процедурой, избегая области вокруг глаз. Совершаемые движения должны быть легкими и проходить по линиям наименьшего растяжения кожи.

Массаж необходимо проводить курсами по 10 сеансов с частотой прямо пропорциональной возрастной категории. Для девушек 25 лет 1-2 раза в год, затем чаще.

Нанося ежедневный ночной крем на лицо, похлопывайте подушечками пальцев по коже в направление к вискам и области глаз. Но не забывайте, что это не профессиональная процедура и она не заменяет работу мастера.

Основные показания для проведения

Противопоказания

Не рекомендуется проводить беременным женщинам, женщинам во время менструации. Воздержитесь от массажа при наличии гнойников, кожных заболеваний, опухолей, при расширении вен и туберкулезе, грыже или прогрессирующей моче- или желче-каменных болезнях.

Он применяется в качестве профилактического средства от различных заболеваний, поддержания работоспособности.

Гигиенический массаж - это сочетание массажа с водными гигиеническими процедурами. Он может быть как общим, так и местным, проводиться профессиональным массажистом или самостоятельно.

Даже здоровому человеку нужна поддержка в виде периодических профилактических мероприятий. Этим требованиям вполне соответствует массаж, который раньше называли «массаж для ванны», а сейчас называют гигиеническим. Такой массаж дает хорошие результаты при использовании его в сауне, ванне, под душем.

Для чего и как делается гигиенический массаж

Еще древние греки начали активно развивать этот метод ухода за телом. Воины отлично овладели этим искусством и создали разнообразные лекарственные мази и масла. В древнем Египте массаж тоже часто сочетался с процедурами ванны. Отсюда и появилось название «массаж для ванны».

Гигиенический массаж вызывает в организме человека целый комплекс процессов: