Лента стройности доктора гаврилова официальный. Онлайн курс похудения от доктора гаврилова. Список разрешенных продуктов

Методика Доктора Гаврилова по снижению веса пользуется большой популярностью. Связано это с профессиональной работой специалистов с каждым клиентом, а также с индивидуальным подходом к разработке плана питания и физических упражнений.

Что такое лента стройности Доктора Гаврилова?

Лента стройности по Доктору Гаврилову — это специально разработанная программа для той категории людей, которые желают сбросить лишний вес, не выходя из дома. Для пользования услугой необходимо пройти регистрацию в программе, которая именуется как «лента стройности» и получать необходимые инструкции как правильно сбросить лишний вес.

Регистрируясь в программе, клиент указывает всю необходимую информацию, а также получает необходимые указания, которые индивидуально разрабатываются для его случая.

При необходимости участник программы может задать необходимый вопрос и получить необходимый ответ за короткое время. Программа «лента стройности» ведётся онлайн, каждый из клиентов имеет свой личный кабинет, к которому остальные пользователи не имеют доступа.

Полезно знать! Для участников ленты необходимо ежедневно вносить свои показатели и изменения, таким образом, происходит отслеживание полученных результатов. Кроме того все калории, физические упражнения также необходимо отображать в ленте, за каждый день пользователь собирает определённое количество балов.

Необходимо это для соревнования между пользователями для достижения более высоких результатов.

Суть диеты

Диета Доктора Гаврилова направлена на не просто снижение лишнего веса, а осознание необходимости улучшить свой внешний вид и устранить проблемы, которые связанные с избыточной массой тела.

При желании сбросить лишний вес человеку необходимо обратиться за помощью в специальный цент, который ведётся онлайн и самостоятельно пройти все этапы для достижения всех необходимых результатов.

Примечание! Именно на самостоятельное выполнение необходимых требований направлена данная диета, потому как человек воспитывает в себе чувство ответственности,стремления к достижению поставленной цели.

Этапы программы

Программа, которая направлена на снижение веса, имеет некоторые этапы, которые участнику следует пройти.

К таким относятся:

1. Самостоятельное осознания факта, что фигура участника имеет лишний вес, который приводит к возникновению различного рода проблем. А также осознания необходимости избавиться от лишних килограммов.
2. Воспользоваться поддержкой специалистов, которые правильно помогут определить имеющийся лишний вес, а также разработать методику устранения проблемы.
3. Следующий этап позволяет выработать в человеке чувство воли, внимательно относиться к употребляемой пище даже в стрессовых ситуациях
4. На данном этапе участник программы должен понять и выработать для себя образ, к которому ему необходимо стремиться, а также с помощью специалистов определить необходимое количество употребляемой пищи в день и соблюдение данной диеты. Кроме того работа со специалистами в данной ленте стройности позволяет человеку по иному смотреть на выбор потребляемых продуктов, научиться не зависеть от пищи, а отдавать преимущество здоровому образу жизни и физическим упражнениям.

Без прохождения всех этапов клиент не сможет получить необходимого результата в снижении веса.

Желающие воспользоваться платформой «лента стройности» должны пройти специальную регистрацию в программе, указав все необходимые параметры. После чего участник программы будет получать определённые инструкции, которые называются шагами.

Участник должен выполнять все необходимые задачи, ежедневно отчитываться в специально отведённой графе о результатах выполнения.

В случае возникновения каких либо ошибок участник может воспользоваться поддержкой специалистов и получить ответы на любые вопросы. После каждого шага происходит анализ полученных результатов и внесение необходимых изменений и дополнений.

Основные принципы диеты

Диета состоит из основных принципов, соблюдение которых во многом ускоряют процесс достижения необходимых результатов.

Принципы диеты:

• Контролировать свое желание употребить в пищу какой — либо продукт
• Избавление от вредных привычек переедать
• Разобраться в понятиях «желание поесть», «чувство голода», «лишний вес».
• Иметь возможность визуально представить будущий результат
• Закреплять всю информацию, полученную в центре и правильно применять ее на практике для снижения веса.

Полезно знать! Принципы диеты заключаются в моральном настрое человека к будущим трудностям для достижения поставленных целей. И постепенное продвижение по всем правилам программы к цели.

Психологический настрой

Психологический настрой для снижения веса состоит из пяти шагов, которые необходимо пройти для правильного мышления для уменьшения лишнего веса:

1. Психологическое осознание, что с лишним весом необходимо бороться, самостоятельно проблема решения не имеет.
2. Обратиться за помощью к психотерапевту, который поможет участнику программы разобраться со своими проблемами, разделить понятие голодание, устранение лишнего веса.
3. Понятие факта, что лишние килограммы это последствия чрезмерного употребления пищи
4. Помощь специалиста для создания необходимого образа желаемых результатов, к которому необходимо ежедневно стремиться
5. Собрать все этапы похудения в едино, закрепить полученную информацию с помощью применения на практике.

Примечание! Без специальной консультации специалистов осуществление данной программы практически не возможно, поэтому за каждым участником платформы закреплен специалист-консультант для представления помощи в любой ситуации.

Разрешённые и запрещённые продукты

Соблюдение диеты Доктора Гаврилова заключается в употреблении разрешенных видов продуктов, которые благотворно влияют на улучшение обмена веществ и естественного снижения лишнего веса. И категорическим запретом употреблять в пищу запрещённые виды продуктов питания.

Запрещённые продукты:

• Колбасные изделия
• Изделия хлебобулочные
• Кондитерские изделия
• Масло сливочное
• Быстрые перекусы
• Различные соусы и майонезы
• Газированные напитки
• Специи
• Консервы
• Мясо жирного типа
• Молочные продукты выше одного процента жирности
• Алкоголь
• Бананы

Разрешается употреблять:

• Свежие фрукты, овощи
• Свежевыжатые соки
• Йогурт
• Кефир
• Простокваша
• Все виды нежирных сыров
• Мясо нежирных пород
• Все виды каш
• Негазированная вода
• Чай, компот.

Полезно знать! Кроме разрешенных и запрещенных видов продуктов питания необходимо ответственно подходить к выполнению физических упражнений, которые способствуют не только закрепить, достичь необходимых результатов, но также улучшить процесс пищеварения, а также ускорить обмен веществ, что также имеет большое значение.

Диета Доктора Гаврилова предусматривает соблюдение специальной диеты, которая направлена на улучшение пищеварения и устранение лишнего веса.

Примерное меню:

• Завтрак – чай с мятой, овсяная каша с зеленым яблоком
• Поздний завтрак – сыр твердого сорта с чаем
• Обед – обезжиренный творог, суп на овощном бульоне, отварная курица
• Полдник – йогурт
• Ужин – салат из свежих овощей, отварная рыба, чай.

Рецепты блюд для похудения

Овощное рагу

Ингредиенты:

• морковь,
• капуста белокочанная,
• болгарский перец,
• помидор.

Приготовление:

1. Все мелко нарезать, сложить в емкость для приготовления в духовке.
2. Добавить немного воды и немного оливкового масла, подсолить.
3. Тушить при температуре 180 градусов в течение 30 минут.

Голубцы на пару

Приготовление:

1. Необходимо отварить куриную грудку и мелко порезать, добавив по вкусу соль, перец.
2. Листы капусты белокочанной отварить в подсоленной воде в течение 10 мину и завернуть в них начинку.
3. Сложить полученные голубцы, сверху посыпав мелконарезанным помидором, тушить в течение 15 минут.

Рыба с рисом

Приготовление:

1. Необходимо промыть и отварить пол стакана риса.
2. Взять свежую рыбу, вынуть все внутренности, хорошо промыть проточной водой.
3. Одну луковицу поджарить с одной морковью на оливковом масле до золотистого цвета и смешать с отварным рисом, добавить соль, перец по вкусу.
4. Полученной смесью начинить рыбу, скрепить деревянными шпажками.
5. Сделать несколько надрезов и вложить по ломтику лимона.
6. После чего отправить рыбу в духовку, выпекать при температуре 200 градусов 30 минут.

Положительные и отрицательные стороны диеты

Как и каждая диета, способ питания Гаврилова имеет некоторые свои недостатки и преимущества, которые необходимо учитывать при решении воспользоваться таким способом снижения лишнего веса.

Преимущества:

• Нет необходимости полностью отказываться от еды
• Улучшение работы организма
• Выработка настроя человека на достижение желаемых результатов
• Помощь специалистов при необходимости
• Индивидуальный подход к разработке диеты

Недостатки:

• Сложность выполнения поставленных задач без специалистов
• Необходимость четкого выполнения задачи
• Денежные затраты на консультацию специалистов.

Стоимость абонемента для похудения в клинике Доктора Гаврилова

При желании прибрести полный абонемент на прохождение процедур по похудению в клинике Доктора Гаврилова стоимость будет зависеть от разных факторов, а также индивидуальных особенностей, которые будет иметь клиент.

Годовой абонемент стоит около 50 000 рублей. Однако он может быть оценен дороже, если клиент желает получить все спектры услуг и полностью скорректировать свою фигуру.

Полезно знать! Использование интернет ресурсов программы «Линия стройности» бесплатная услуга. Однако при обращении за помощью к специалистам необходимо оплачивать получение услуги.

Сколько статей уже написано о похудении, сколько различных методик и диет. Авторы этих диет утверждают, что благодаря их методикам можно навсегда избавиться от лишнего веса. А ведь именно красивая и стройная фигура является для многих из нас желанным результатом, для достижения которого мы садимся на жесткие диеты. Подчас голодаем, пьем жиросжигающие , различные биодобавки, употребляем новомодные и нашумевшие средства для сжигания жира, такие, как , зеленый ,но, часто результат не оправдывает наши ожидания.

Сегодня наша статья о новой диете, которую разработал доктор Гаврилов, известный диетолог, врач-психотерапевт, доктор медицинских наук. Им была разработана определенная система питания, эта диета стала известной уже во многих странах. С помощью методик, вы сможете контролировать свой вес.

Этапы снижения веса

Первое, что необходимо сделать, это пройти медицинское обследование. Нужно выяснить, какие заболевания могут способствовать перееданию и набору веса. Доктор Гаврилов не рекомендует прием медикаментозных средств, так как любой организм, особенно у людей с избыточным весом, сильно зашлакован и прием медикаментов лишь усугубит проблему. Исключив из рациона некоторые продукты, мы тем самым начнем очищение организма от токсинов, шлаков, жировых отложений.

Вторым этапом является психологическая и психотерапевтическая помощь. Доктор предлагает различные методики, тренинги, связанные с данной проблемой. Основной задачей этих тренингов является мотивация, зачем вам нужно похудеть. У худеющих людей повышается самооценка, появляется цель, возникает стимул для работы над собой, над своими страхами, ленью.

Третьим этапом является закрепление результатов. После того, как ваш лишний вес будет стремительно вас покидать, нужно закрепить результат, чтобы лишние килограммы не возвращались вновь, как это бывало раньше. Для этого проводятся различные тренинги, на которых рассказывают, насколько улучшится жизнь, после диеты Гаврилова, повысится ваша самооценка, здоровье. От вашей новой фигуры напрямую зависит ваша карьера, ведь не секрет, что хорошую работу и повышение скорее получит человек со стройной, подтянутой фигурой, чем растекающаяся пышка.

Диетолог разработал специальные методики, помогающие людям, мечтающим похудеть, сбросить лишний вес без ущерба для физического и душевного здоровья.

• перед началом вашего похудения забудьте о самом желании в употреблении калорий;
• дайте себе установку в том, что лишний вес недопустим, он мешает вашим планам выглядеть красиво, вашей карьере, семейной жизни;
• обязательно настройте себя только на положительный эффект, ваш настрой должен быть только позитивным;
• четко разграничьте такие понятия, как голод и вес.

По утверждению Гаврилова Михаила в наших тарелках лежит наша стройность, молодость, красота. Ведь все, что мы употребляем ежедневно, есть строительный материал для нашего организма. Только от нас зависит, что мы построим: здоровое, молодое, упругое тело или будем выглядеть на 10 лет старше, иметь дряблую кожу, кучу проблем со здоровьем. Особое внимание доктор уделяет включению в рацион овощей и фруктов. Желательно часть овощей и фруктов употребить в сыром виде, так как в них содержится огромное количество, так необходимых вам, антиоксидантов. Можно готовить их на пару или запекать, при этом не следует обжаривать их до хрустящей корочки.

Цель данной методики

С помощью методики диетолога Гаврилова многие люди сумели сбросить лишний вес, не применяя при этом различные вредные и бесполезные диеты, голодание, различные чаи для похудения, таблетки.При помощи этой методики выявляется, а затем и устраняется причина избыточного веса, нормализуется и становится осознанным употребление пищи, даются действенные рекомендации для продвижения к стройной, красивой фигуре. Диета включает в себя не только корректировку вашего питания, но и корректировку ваших желаний. С помощью психологических методик вы сможете, не голодая избавиться от лишних килограммов, научиться, как нужно питаться правильно.

Для этого нужно только употреблять разрешенные продукты, стараться не объедаться, есть небольшими порциями. Основным является именно психологический настрой пациента, только если у вас есть четкая цель – вы сможете похудеть по данной методике. Возможно, для кого-то стимулом будет фотография стройной красивой, подтянутой девушки, которую можно повесить на холодильник. А для кого-то это будет ваша фотография в бикини с большим количеством жирных свисающих складочек.

Стимул может быть разным – а цель одна! Нужно стремиться к достижению такого тела, чтобы и внутренне вы чувствовали себя уютно, и внешне были просто восхитительны. Известный диетолог считает, что путь к похудению это кропотливая работа, пациент должен быть твердо уверен в достижении поставленной цели. Вы должны четко уметь разграничивать, когда у вас появляется чувство голода, а когда вам просто хочется заесть какую-либо психологическую проблему. Ваш позитивный настрой, визуализация стройного красивого тела станут фундаментом в вашей борьбе с лишним весом.

Доктор считает, раз вы решили заняться своим весом, не откладывайте это на завтра, начните это сейчас. Вы должны быть твердо уверены в положительном результате, сразу отбросьте все сомнения.

Что нужно есть, чтобы похудеть?

Чтобы эта методика принесла обещанные результаты, нужно строго соблюдать основные правила. Старайтесь есть в одно и то же время, кладите себе в тарелку небольшие порции.

Как видно из таблицы, список продуктов, которые запрещены для употребления, невелик, поэтому, вам не придется испытывать чувство голода, ваш желудок и кишечник будут работать как часы. Вы просто исключаете из своего рациона не нужные продукты и заменяете их полезными, разрешенными. Питаясь по системе Гаврилова, вы получаете полноценное, сбалансированное питание, которое поможет вам быстро сбросить вес.

Используя методику, доктор разработал меню на неделю, в котором рассчитано определенное количество калорий и исключены вредные продукты. Не забывайте при этом пить как можно больше чистой питьевой , делать физические упражнения. Не нужно изнурять себя в тренажерной зале, если вы не настроены на это, но посильные физические упражнения, утренняя зарядка должны быть в распорядке вашего дня.

Итак, давайте разберемся, что же можно есть в течение недели, чтобы сбросить вес?

В понедельник:

• на завтрак можно сварить кашу овсяную с ягодами, чай с кусочком твердого сыра;
• на второй завтрак стакан сока;
• на обед приготовьте суп из овощей, гречневую кашу с отварной , ;
• для ужина подойдет пюре из , стакан .

Во вторник:

• на завтрак молочная каша с яйцом, стакан чая;
• выпейте сок;
• на обед можно приготовить рыбу на пару, протушить капусту с , с кусочком хлеба и компотом;
• на ужин мясные рулетики из рубленого фарша с яйцом, кефир.

• на завтрак сварите пару яиц, кусочек хлеба, чашка кофе + ;
• перед обедом: свежевыжатый сок;
• на обед приготовьте окрошку с куриным филе, запеченный картофель (2 шт.), чай;
• на ужин приготовьте морепродукты, овощной салат, кефир с зеленью.

Знаменитый диетолог и психотерапевт, разработавший свою собственную, авторскую методику похудения, которая уже смогла помочь избавиться от лишних килограммов сотням пациентов. Главной идеей методики является мысль о том, что процесс снижения веса должен начинаться с решения психологических проблем и только потом необходимо переходить к корректировке питания. Жесткая диета по методике Гаврилова не предусмотрена. Более того, он призывает не садиться на изматывающие варианты диет и отказаться от приема различных биологически активных препаратов для похудения. Согласно его методу, есть можно продукты из разрешенного списка, который довольно разнообразен.

Итак, в чем заключается диета доктора Гаврилова?

Определение и причины ожирения

Ожирением называют состояние организма человека, которое характеризуется накоплением избыточных жировых масс в тканях, органах и клетчатке. Главным признаком ожирения является прибавка массы тела более чем на пятую часть от средних показателей. Это заболевание не только способно вызвать значительный дискомфорт. Оно может спровоцировать проблемы в психике и физическом состоянии человека, патологии суставов и позвоночника, нарушения в сексуальной жизни и другие изменения. Меню на каждый день диеты доктора Гаврилова рассмотрим ниже.

Основной причиной прибавки в весе является переедание. По мнению врача, люди едят много не для того, чтобы восполнить реальные потребности организма в питательных веществах и энергии, а потому что их психологическое состояние активно подталкивает их к поеданию большего объема пищи. Диетолог классифицирует факторы переедания следующим образом:

1. Попытка «заесть» стрессовую ситуацию. К этому склонно подавляющее большинство тех, кто не может избавиться от лишнего веса. Как только в жизни полного человека происходит что-то неприятное, открывается холодильник или из шкафчика достаются стратегические запасы шоколада и печенья как раз для такого случая. Это очень похоже на зависимость от алкоголя или сигарет и требует избавления.
2. Повышенный аппетит, подстегиваемый рекламными компаниями, заманчиво магазинов и т. д. В данном случае человек принимает пищу не потому, что этого требует организм, а потому что его привлекает внешний вид и запах продукта. Таким образом, это голод не физиологический, а психологический.
3. Увлеченное следование Это касается тех вариантов питания, которые настолько ограничены и скудны, что рано или поздно неизбежно приводят к срывам, когда человек практически бессознательно поедает все что есть в холодильнике, утешая и жалея себя.

Настрой и физические нагрузки

Исходя из вышесказанного, можно понять, что диета доктора Гаврилова начинается не с составления меню ежедневного правильного питания с настроем на быстрый результат, а с психологической, подчас кропотливой и сложной проработки собственных проблем. Для этого метод предусматривает различные последовательные этапы работы над собой:

1. Осознание проблемы лишнего веса. Как правило, оно приходит в результате каких-то событий, будь то показатели весов, превышение привычного размера одежды или встреча более стройной подруги. Это самый первый этап - решение похудеть.
2. Психологический настрой на процесс похудения. На этой ступени важно понять, что откладывать начало сброса лишнего веса не стоит даже на завтра. Необходимо принять решение и следовать ему незамедлительно.
3. Непоколебимая уверенность в собственных силах. Начинать похудение следует как лечение болезни - с серьезным подходом и осознанием ответственности. Нельзя думать, что «возможно что-то выйдет», необходимо четко осознавать необходимость и целенаправленно идти к цели.
4. На этой ступени человек учится четко разделять физиологический и психологический голод. В ситуации с фастфудом, например, чаще всего играет свою роль именно восприятие мозгом красивой пищи и рекламы. В этом случае необходимо ясно понимать, что лучше съесть кусок мяса с салатом, чем гамбургер, так как первый принесет намного больше пользы. Врач призывает пациентов внимательно прислушиваться к позывам организма, не позволяя мозгу решать за вас. Меню диеты доктора Гаврилова можно назвать разнообразным.

Увлечение спортом для этой методики является несомненным плюсом. Однако есть такие пациенты, которые не имеют никакого желания по тем или иным причинам посещать тренажерные залы и спортивные секции.

Как увеличить физическую активность?

Диетолог не советует таким людям уделять этому вопросу слишком большое внимание, а предлагает слегка увеличить физическую активность. Называется несколько способов:

1. Уборка в доме. Наиболее оптимальным считается генеральная уборка, с вытиранием пыли в труднодоступных местах и мойкой полов под шкафами и кроватями. Это не только позволит содержать дом в порядке, но и поможет процессу сжигания калорий.
2. Приготовьте несколько блюд одновременно. При этом не забудьте использовать только те продукты, которые разрешены согласно методике. Так вы поймете, что меню диеты доктора Гаврилова (отзывы это подтверждают) может быть довольно разнообразным и сытным и при этом не нанесет вреда вашей фигуре.
3. Танцы доступны в любое время дня и ночи, даже без посещения специальных мероприятий и студий. Можно включить предпочитаемую вами музыку или начать самосовершенствоваться, изучая какую-нибудь танцевальную технику по видеоурокам дома.
4. Гимнастический обруч - отличный домашний тренажер. По 20 минут хотя бы несколько раз в неделю - и результат не заставит себя ждать.

Строгих ограничений и запретов в плане продуктов диета доктора Гаврилова не предусматривает. Есть черный список и белый список. Употреблять запрещенные продукты строго не рекомендуется. Они приводят к ожирению, а также плохо влияют на кожу, волосы и некоторые внутренние органы. То есть абсолютно не несут никакой пользы. А главной целью методики является крепкое здоровье и стройная фигура, причем первый пункт находится в приоритете.

Запрещенные продукты

В список запрещенных к употреблению продуктов входят:

1. Любой фастфуд и газировки с сахаром.
2. Сдоба и выпечка.
3. Бутерброды.
4. Сливочное масло.
5. Копченые продукты, соленая рыба, колбаса и продукты быстрого приготовления.
6. Консервы.
7. Макаронные изделия.
8. Картофель.

Меню диеты доктора Гаврилова на каждый день интересно многим.

Список разрешенных продуктов

Акцент в рационе делается на полезное и здоровое питание. Список разрешенных продуктов включает широкодоступные в супермаркетах и на рынках позиции:

1. Овощи и фрукты, исключая бананы. Разрешенная дневная норма 600 грамм.
2. Молочные и молочнокислые продукты.
3. Различные крупы, включая овсяную, кукурузную, перловую, пшенную и гречневую.
4. Нежирные сорта мяса и рыбы.
5. Яйца.
6. Несладкие чай, сок и вода.

Меню на каждый день диеты доктора Гаврилова, по отзывам, очень удобно для использования.

Рекомендации по соблюдению методики довольно просты и понятны. Во-первых, следует очень внимательно относиться к состоянию своего здоровья и питанию. Приемы пищи необходимо разделить до 5 раз, однако есть небольшими порциями и только продукты из разрешенного списка. Желательно есть примерно в одно и то же время, так как это позволит максимально разогнать метаболические процессы в организме и ускорить процесс похудения. Под категорическим запретом находятся голодовки и переедания. Жареные блюда не рекомендуются, готовить еду необходимо на пару, запекать или тушить.

Меню на каждый день диеты доктора Гаврилова

Примерный суточный рацион выглядит следующим образом:

1. Завтрак - каша (овсяная или любая другая).
2. 2-й завтрак - сыр и чай.
3. Обед - суп и салат из овощей.
4. Полдник - фрукт и сок.
5. Ужин - рагу из овощей.
6. За несколько часов до сна - йогурт или кефир.

Перекусы в диете доктора Гаврилова разрешается подбирать на свой вкус. Это могут быть сухофрукты, творог и другие продукты из белого списка. Специальные условия выхода из диеты не предусмотрены, так как, по сути, этого питания необходимо придерживаться всю жизнь, ведь это составляющая здорового образа жизни.

Главное правило успешного похудения по методике Михаила Гаврилова - правильно настроиться психологически, не акцентировать внимания на переживаниях и проблемах, а больше прислушиваться к собственному организму. Соблюдать диету не сложно, гораздо труднее включать силу воли и постоянно держать себя под контролем. Она требует непрестанной работы над собой, умения самоорганизовываться и быть целеустремленным.

В диете от доктора Гаврилова меню на неделю легко можно составить самостоятельно.

Противопоказания

Далеко не каждому человеку, желающему похудеть, подходит методика Гаврилова. Есть люди, здоровье которых не позволяет придерживаться данной диеты. Противопоказаниями к использованию метода относятся:

1. Сахарный диабет первого типа.
2. Туберкулез.
3. Перенесенный инфаркт или инсульт.
4. Мерцательная аритмия.
5. Тяжелые расстройства психики.

Клиники Гаврилова

Клиники по корректировке и снижению массы тела открыты Гавриловым во многих городах России. В них оказывают помощь тем пациентам, вес которых достиг критических показателей. Специалисты предоставляют пациентам все возможности для того, чтобы обрести стройность и избавиться от многих психологических проблем, ощутить веру в собственные силы и начать любить себя. Михаил Гаврилов - обладатель международных сертификатов, подтверждающих его квалификацию и опыт в области диетологии и психологии.

Клиники существуют уже на протяжении 20 лет, и все это время специалисты совершенствуют методики эффективного и качественного снижения веса, прививая своим пациентам привычку вести здоровый образ жизни. С желающими похудеть проводятся специальные тренинги, как групповые, так и индивидуальные, и даже в режиме онлайн, на которых происходит психокоррекция пищевых привычек и мотивирование пациентов на достижение поставленных задач.

Большое внимание специалистами клиники уделяется питанию пациентов. Им наглядно демонстрируют, что совсем не обязательно должно быть однообразным, скучным и невкусным. Подсчет калорийности блюд и веса съедаемой пищи является обязательным условием методики. Для этого пациентам выдаются специальные таблицы, в которых подробно расписаны разрешенные продукты и их калорийность. Это помогает с максимальной эффективностью распланировать питание в период соблюдения диеты. Помимо психологической поддержки и составления меню, в клиниках Гаврилова предлагаются различные косметологические услуги, которые позволяют держать кожу в тонусе.

СБРОСИТЬ ВЕС от 4 до 8 кг в месяц НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА — реально!

Цена: 9 999 руб.

Онлайн-курс снижения веса

Большинство людей до сих пор воспринимают лишние килограммы исключительно как эстетический дефект. Вместе с тем, избыточный вес это, прежде всего, симптом, свидетельствующий о серьезных дисбалансах в организме человеке. Поэтому работать нужно не с лишним весом как таковым, а восстанавливать тот баланс (психологический, физиологический, социальный), который в организме был нарушен. Нужна работа не с симптомами - килограммами, а причинами лишнего веса.

Наши специалисты уверены, что каждый человек уникален с точки зрения генетики, своего развития, условий окружающей среды, психологии и духовной составляющей. У каждого есть свои сильные и слабые стороны. Обнаружение этих особенностей и выбор стратегии снижения веса согласно ним - главное условие успешного похудения и сохранения результатов.

Именно на это направлена «Онлайн-курс снижения веса» по методу доктора Гаврилова, которую теперь можно пройти не только в нашем Центре и его официальных представительствах, но и у себя дома - через интернет. Это единственный курс снижения веса, который работает со спектром причин лишнего веса одновременно: питание, психология, стресс, социальные связи, здоровье, образ жизни, генетика

Онлайн-программа снижения веса - это та же «Базовая программа» снижения веса только через интернет.

Показания

• избыточная масса тела/ ожирение;
• неконтролируемое употребление пищи (заедание стрессов, чрезмерный аппетит и др.);
• лишний вес причиняет физический и психологический дискомфорт;
• хронические заболевания, связанные с ожирением;
• отсутствие возможности пройти «Базовый курс» в Центре доктора Гаврилова очно.

Состав программы

1. 1. Шаг. Подготовка и диагностика
   • Функциональные опросники на определение состояние системы контроля аппетита и активности отдельных частей мозга, связанных с перееданием
   • Психофизиологические тесты на определение типа нарушения пищевого поведения
2. 2.Шаг. Психофизиологический тренинг (4 дня по 4-5 часов)
   • Быстрое формирование навыков правильного пищевого поведения при помощи действенных психотехник.
   • Снижение пищевой зависимости.
   • Обучение навыкам рационального питания без строгих диет и запрещенных продуктов, а также устранение дефицитарных состояний, возникающих в результате неправильного питания.
   • Усиление обменных процессов и способности к детоксикации в период снижения веса и сохранения результата.
   • Повышение стрессоустойчивости, нейтрализация последствий хронических и острых стрессов.
   • Умение правильно формировать свои цели и жизненные приоритеты, находить новые не пищевые удовольствия.
   • Восстановление активности отдельных частей мозга, ассоциированных с перееданием.
   • Обучение навыкам комфортной жизни при снижении веса, в стройном теле и сохранения стройности в течение всей жизни.
   • Обучение самостоятельному контролю за весом и питанием и профилактике рецидивов (возврата веса).
3. 3. Шаг. Снижение веса и закрепление результатов
   • контрольная встреча через 1-1,5 месяца

Результаты программы

• уменьшение массы тела (в среднем 4-10 кг в месяц);
• нормализация работы мозга (снижение тревожности, эмоциональной нестабильности, депрессии, улучшение памяти, внимания и др.);
• избавление от сопутствующих ожирению и неправильному питанию заболеваний (нормализация липидного и углеводного и обмена, давления, работы сердечнососудистой и лимфатической системы, эндокринной системы);
• снижение пищевой зависимости;
• улучшение качества жизни.
• Индивидуальные рекомендации по питанию;
• Личное сопровождение лучшими специалистами в системе «Лента стройности»
• Огромный архив материалов по снижению веса и сохранению результата
• Ежедневная мотивация со стороны единомышленников

Онлайн-программа снижения веса, как и все программы Центра доктора Гаврилова, начиная с 2015 г. включает технологии функциональной медицины (IFM, США), восстановления активностей мозга (Amen Clinics, США) и является эффективной альтернативой для тех, кто не может посетить наш Центр или просто хочет сэкономить свое время.

Эта статья для вас, если вы пытаетесь сбросить лишний вес непомерными физическими нагрузками, голодными диетами, а результат незаметен. Что же делать в таком случае, почему все методики неэффективны? Возможно, все дело в вашем психологическом подходе к проблеме, который не дает вам добиться желаемого. В таком случае вам следует прислушаться к рекомендациям доктора Гаврилова о похудении.

Михаил Гаврилов - квалифицированный психотерапевт и диетолог, который разработал методику, помогающую сбросить лишний вес. Его диета основана на таком принципе: похудение начинается с головы, правильных мыслей, а уже потом с рациона. Автор методики уверен, что все неудачные попытки похудеть кроются в неправильном психологическом настрое. Даем курс на похудение!

Почему мы набираем лишний вес

Согласно размышлениям доктора Гаврилова, переедание происходит не потому что организм требует, а потому что в этом нуждается наше психологическое состояние. Классификация провоцирующих аппетит факторов огромна, но известный диетолог выделил из них 3 основные группы.

• Стрессы . Существует такое понятие, как заедание стрессов или эмоциогенное пищевое поведение. Неприятности на работе, личной жизни, недопонимание со стороны близких, все это относится к причинам, порождающим стресс. К примеру, ссора с мужем, а почему бы не заесть проблему тортиком или пирожным? Кстати, решение тяжелых ситуаций едой, стоит в одном ряду с никотиновой и алкогольной зависимостью.
• Голодные диеты . Если вы относитесь к разряду людей, увлекающихся новомодными системами питания и строгими диетами, то этот пункт о вас. Строгий рацион, небольшой список разрешенных продуктов, все это является прекрасным поводом набрать лишние килограммы после окончания очередной голодной диеты. Нередки случаи, когда человек просто не может выдержать рекомендуемый рацион и происходит срыв. Тогда в голову лезут нелицеприятные мысли: «Я не смог», «Я неудачник», «Мне никогда не иметь роскошную фигуру». Психология говорит: скушай пирожное, ведь хорошего человека мало не бывает. Диетологи относят категорию к ограничительному пищевому поведению.
• Эстетика . Красивые витрины, блеск вывесок кафе и ресторанов быстрого питания, музыкальная реклама по телевидению, все это формирует в сознании человека красивую картинку еды, которую обязательно нужно поглотить. В этом случае мы кушаем не потому что этого хочет желудок, а потому что этого требует мозг. Такой процесс называется экстернальное пищевое поведение.

Справиться с такими распространенными психологическими причинами вам поможет методика доктора Гаврилова для похудения.

Психологические принципы

Популярность этого способа снижения веса пришла к автору благодаря телевизионной программе « », которая транслируется на канале СТБ. Михаил Гаврилов изучил достаточно много способов и методик похудения, чтобы впоследствии создать свою идеальную систему.

Диета по методике похудения Гаврилова базируется на полном самоконтроле своего организма, создает психологическую мотивацию для похудения. Без этих факторов снижение веса невозможно. Прежде чем начать похудение, нужно выявить психологические причины, которые мешают переходу к правильному рациону.

Как же побороть себя и настроить на правильные мысли?

• Постарайтесь перейти к здоровому образу жизни . Высыпайтесь, питайтесь дробно, всегда имейте хорошее настроение, ведь даже в обычном дне всегда есть повод для радости. Учитесь создавать позитив без тяги к еде.
• Доктор Гаврилов советует начать прислушиваться к своему организму . Действительно ли вы голодны, или присутствие пищи во рту стало для вас привычкой? Задавайте себе этот вопрос каждый раз перед трапезой.
• Худеть легко, если дать себе установку на правильное питание . Это совсем не означает, что вы должны отказывать себе в любимых блюдах и кушать только сельдерей. Доктор Гаврилов говорит, что не стоит ругать себя за лишний кусочек шоколада, печенья ли конфеты. Вы просто должны постепенно приучать себя к полезным продуктам, учиться получать наслаждение от них, кушать не спеша, не отвлекаясь от пищи.
• Дайте себе установку на успех . Начинайте похудение с фразы: «Я все смогу, я добьюсь такой фигуры!». В любом начинании 50% результата зависит от веры в себя.

Для худеющего также важно осознание того, что лишние калории - самое главное зло. Один из способов методики похудения доктора Гаврилова - психокоррекция фигуры. Твердая уверенность в том, что от калорий нужно избавляться, должна быть заложена на подсознательном уровне. К примеру, вы должны себе представить красивое платье, в которое вы пока не вмещаетесь из-за лишних объемов, но благодаря похудению обязательно сможете его надеть.

К вопросу о физических нагрузках. По методу доктора Михаила Гаврилова не обязательно посещать фитнес-центр или изнурять себя титаническими упражнениями. Делайте по утрам разминку, занимайтесь домашними делами, играйте вместе с детьми, и вы даже не заметите, как лишние калории уйдут.

Рацион питания

Диета доктора Гаврилова вобрала в себя лучшие аспекты из всех существующих методик. Назвать систему питания «диетой» очень сложно, поскольку она не предусматривает строгие пропорции и следование однообразному меню каждый день. Наоборот, методика предлагает список разрешенных продуктов, из которых вы сами можете составить подходящий для себя рацион.

Если в точности следовать методу доктора Гаврилова, то вам придется отучать свой организм от любви к гамбургерам, пицце и сладким пончикам. Вместо этого попробуйте полюбить гуляш с овощами либо запеченную грудку. Забудьте о высококалорийной коле! Приготовьте для себя ароматный травяной чай, добавьте туда листья мяты и ломтик лимона.

Что можно кушать

Для успешного похудения включите в свой рацион:

• Свежие овощи и фрукты, которые нужно съедать в количестве 6 порций в день. Одна порция по объему равна среднему яблоку.
• Морская и речная рыба в любом виде, кроме консервированной.
• Молочные продукты без ограничений по жирности. Исключение составляет только масло.
• Крупяные каши. Можете смело кушать овсянку, кукурузную, гречневую, перловую и рисовую кашу.
• Полезны также отруби и толокно.
• Жидкости без ограничений по объему - соки, фреши, вода.

Любое блюдо может быть приготовлено на пару, в духовке. Овощи, фрукты предпочтительно кушать в сыром, отварном либо запеченном виде.

Что нельзя

Диета Гаврилова полностью исключает из меню:

• кухню Макдональдса, KFC и других ресторанов фастфуда;
• бутерброды с маслом, колбасой и сыром;
• хлебобулочные изделия, сладкую выпечку;
• картофель;
• консервацию и копчености.

Философия способа такова, что вы можете без проблем заменить продукт, находящийся под запретом, разрешенным, и получить от этого пищевое наслаждение. Кушать можно в течение дня, но каждое блюдо должно подаваться небольшими порциями. Гаврилов позиционирует похудение, как приятный, не отягощенный проблемами и заботами процесс, во время которого вы достигаете правильных мыслей и теряете калории.

Недельное меню

По результатам исследований, диета Гаврилова предлагает меню на неделю, состоящее из вкусных и полезных продуктов.

День 1 / пн	Завтрак	Перловая каша с грушей, несладкий чай, 50 г. нежирного сыра.
	Перекус	Фруктовый сок с мякотью.
	Обед	Овощной суп либо овощной салат.
	Ужин	Тушеные овощи, йогурт.
День 2 / вт	Завтрак	Тарелка кукурузной каши, натуральный кофе с молоком.
	Перекус	Травяной чай, 2 ломтика сыра.
	Обед	Суп с овощами и фрикадельками, легкий салат из огурцов, апельсиновый фреш.
	Ужин	Кусочки тушеного хека на овощной подушке, стаканчик нежирного кефира.
День 3 / ср	Завтрак	200 г. овсянки, белок 1 яйца, овощной салат, чай.
	Перекус	Зеленый чай, сыр.
	Обед	Овощной супчик, куриная грудка, ломтик цельнозернового хлеба, морковный салатик, компот из чернослива.
	Ужин	Горсть отварных креветок, салат из сельдерея, натуральный йогурт.
День 4 / чт	Завтрак	Гречневая каша, кофе с молоком.
	Перекус	Стаканчик свежевыжатого сока.
	Обед	Кусочек отварной грудки, салат из огурцов и помидоров, компот из абрикосов.
	Ужин	Овощное рагу, стакан кефира.
День 5 / пт	Завтрак	Тарелочка пшеничной каши, яблоко или груша.
	Перекус	Травяной чай, 1 тост.
	Обед	1 яйцо, тушеная рыба, салат из капусты.
	Ужин	Тыквенная каша, зеленый чай с нежным крекером.
День 6 / сб	Завтрак	Овсяная кашка с медом, ломтики груши.
	Перекус	Имбирный чай, сырок.
	Обед	Постный суп, салат из креветок и авокадо.
	Ужин	Фруктовый салат, рыба на гриле, обезжиренный кефир.
День 7 / вс	Завтрак	Омлет из 2-х яиц, капустный салат с лимонной заправкой, натуральный чай.
	Перекус	Яблочный сок.
	Обед	Красный борщ, тушеные овощи с кусочками говядины.
	Ужин	Творожная запеканка с медом, персиковый сок.

Вот такое разнообразное и вкусное питание предлагает доктор Гаврилов на каждый день. Анализируя методику, вы заметите, что нет строгих порционных ограничений, не нужно взвешивать готовое блюдо до грамма и отказывать себе в сладостях.

Преимущества и противопоказания

Методика похудения доктора Гаврилова по праву занимает одно из ведущих мест в диетологии. Свободный рацион, большой список продуктов и никаких рамок, все это делает ее любимицей многих худеющих.

Среди основных преимуществ :

• возможность правильного и здорового питания;
• никакого голодания;
• положительный настрой худеющего;
• повышение самооценки и веры в свои силы.

Однако такой способ похудения от врача Гаврилова имеет и противопоказания для худеющих:

• сахарный диабет первого типа;
• туберкулез;
• мерцательная аритмия, инфаркты и инсульты;
• тяжелые психологические и эмоциональные расстройства.

Все остальные могут использовать методику для быстрого и эффективного похудения, форматирования мыслей и положительного настроя.

Диету доктора Гаврилова относят к одному из оптимальных способов похудения, поскольку не только тело приобретает правильные пропорции, но также и улучшается психологическое состояние. Испробовавшие диету утверждают, что реальные результаты превзошли все ожидания. В среднем, за месяц такого сбалансированного рациона вы можете потерять до 4 кг. и приведете в порядок мысли на пути к эффективному похудению.